Ваш індивідуальний шлях до здоров'я
Персоналізовані фітнес програми, що враховують ваш рівень підготовки, потреби та цілі. Почніть активне життя в будь-якому віці з професійною підтримкою наших експертів.
Персональні програми
Кожна програма розробляється індивідуально з урахуванням ваших особливостей та цілей
Гнучкий графік
Тренуйтеся у зручний для вас час, підлаштовуючи програму під свій ритм життя
Професійна підтримка
Досвідчені тренери супроводжують вас на кожному етапі вашого фітнес шляху
Безпечні методики
Використовуємо тільки перевірені та безпечні методики тренувань для зрілого віку
Наша команда експертів
Досвідчені професіонали, які присвятили своє життя допомозі людям зрілого віку досягати найкращої фізичної форми та підтримувати активний спосіб життя протягом багатьох років.
Олена Михайлівна
Головний тренер-методист
15 років досвіду роботи з людьми зрілого віку. Спеціаліст з адаптивної фізичної культури та реабілітаційного фітнесу. Розробник унікальних програм для підтримки активності.
Андрій Володимирович
Спеціаліст з силових тренувань
12 років досвіду в розробці безпечних силових програм. Експерт з функціонального тренування та підтримки м'язової маси в зрілому віці. Автор методик безпечного навантаження.
Марина Іванівна
Консультант з харчування
10 років досвіду в галузі спортивного харчування для зрілого віку. Розробляє індивідуальні плани харчування, що підтримують активний спосіб життя та оптимальний рівень енергії.
Наша філософія роботи
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного та здорового життя. Кожна людина унікальна, тому наш підхід завжди індивідуальний. Ми не просто тренуємо тіло - ми допомагаємо змінити спосіб життя на краще.
Наша місія - показати, що фітнес може бути безпечним, ефективним та приємним в будь-якому віці. Ми супроводжуємо вас на кожному кроці, забезпечуючи професійну підтримку та мотивацію для досягнення ваших цілей.
Наші принципи:
- Безпека понад усе
- Індивідуальний підхід
- Поступовий прогрес
- Постійна підтримка
- Комплексний розвиток
Наші тренування в дії
Подивіться, як проходять тренування з нашими експертами. Індивідуальний підхід, безпечні методики та комфортна атмосфера для досягнення ваших цілей.
Персональні тренування
Індивідуальні заняття з досвідченим тренером, який розробляє програму спеціально під ваші потреби та можливості. Максимальна ефективність та безпека кожної вправи.
Групові заняття
Тренування в невеликих групах людей схожого віку та рівня підготовки. Підтримка однодумців, мотивація та соціальний аспект здорового способу життя.
Домашні тренування
Заняття у комфорті власного дому з детальними інструкціями та онлайн підтримкою. Гнучкий графік, економія часу та індивідуальний темп виконання програми.
Готові почати свій шлях до здоров'я?
Оберіть зручний для вас формат тренувань та розпочніть активне життя
Записатися на консультаціюЧому обирають zenturick
Наші унікальні переваги роблять процес тренувань максимально ефективним, безпечним та приємним для людей зрілого віку, які прагнуть активного та здорового способу життя.
Індивідуальні програми
Кожна програма тренувань розробляється спеціально для вас з урахуванням вашого рівня підготовки, стану здоров'я та особистих цілей. Ніяких шаблонних рішень.
Безпечні методики
Використовуємо тільки перевірені та науково обґрунтовані методики тренувань, які підходять для зрілого віку та мінімізують ризик небажаних наслідків.
Гнучкий графік
Тренуйтеся тоді, коли вам зручно. Наші програми легко адаптуються під ваш режим дня та життєві обставини, забезпечуючи стабільність занять.
Постійна підтримка
Наші експерти завжди поруч, щоб відповісти на ваші питання, скорегувати програму та підтримати мотивацію на шляху до ваших фітнес цілей.
Комплексний підхід
Поєднуємо фізичні тренування з рекомендаціями по харчуванню, відновленню та здоровому способу життя для максимального результату.
Прогресивні методи
Використовуємо найсучасніші досягнення у сфері фітнесу та здоров'я, адаптовані для потреб людей зрілого віку та їх особливостей.
Доступні ціни
Пропонуємо різні варіанти співпраці за доступними цінами, щоб кожен міг дозволити собі професійний підхід до здоров'я та фітнесу.
Довгострокові результати
Фокусуємося не на швидких, а на стійких результатах, які покращать якість вашого життя на довгі роки та підтримають активність у зрілому віці.
Оберіть ваш план тренувань
Порівняйте наші тарифні плани та оберіть той, що найкраще відповідає вашим потребам, цілям та можливостям. Кожен план включає професійну підтримку наших експертів.
| Можливості | Базовий 1200 грн/міс |
Стандарт 2200 грн/міс |
Преміум 3500 грн/міс |
|---|---|---|---|
| Індивідуальна програма тренувань | ✓ | ✓ | ✓ |
| Кількість тренувань на тиждень | 2 | 3 | 5 |
| Консультації з харчування | ✗ | ✓ | ✓ |
| Персональні тренування | ✗ | 1 на місяць | 4 на місяць |
| Онлайн підтримка | ✓ | ✓ | ✓ |
| Корекція програми | 1 раз на місяць | 2 рази на місяць | Щотижня |
| Додаткові матеріали | ✓ | ✓ | ✓ |
| Програма лояльності | ✗ | ✓ | ✓ |
| Обрати план | Рекомендований | Обрати план |
Додаткова інформація про тарифи
Що включено в усі тарифи:
- Детальна початкова діагностика
- Розробка індивідуальної програми
- Регулярний моніторинг прогресу
- Методичні матеріали та рекомендації
Можливості додаткового налаштування:
- Індивідуальна кількість тренувань
- Спеціальні програми за потребами
- Групові тренування зі знижкою
- Сімейні пакети з додатковими перевагами
Експертні поради
Відповіді наших фахівців на найпоширеніші питання про фітнес у зрілому віці. Дізнайтеся корисні поради від професіоналів з багаторічним досвідом.
Питання: Чи можна починати тренування після 50 років, якщо раніше не займався спортом?
Олена Михайлівна, головний тренер-методист:
Абсолютно можна і навіть потрібно! Фізична активність у зрілому віці має величезні переваги: покращує роботу серцево-судинної системи, підтримує м'язову масу, зміцнює кості та покращує настрій. Головне - правильно підібрати навантаження та поступово нарощувати інтенсивність. Ми завжди починаємо з детальної діагностики та розробляємо програму, яка підходить саме вам.
Питання: Які види тренувань найкраще підходять для людей зрілого віку?
Андрій Володимирович, спеціаліст з силових тренувань:
Оптимальним є поєднання кардіо навантажень, силових вправ та вправ на гнучкість. Кардіо тренування покращують витривалість та роботу серця, силові вправи підтримують м'язову масу та щільність кісток, а розтяжка зберігає мобільність. Важливо, щоб усі вправи виконувалися з правильною технікою та під наглядом досвідченого тренера.
Питання: Як харчування впливає на результати тренувань у зрілому віці?
Марина Іванівна, консультант з харчування:
Правильне харчування відіграє ключову роль у досягненні результатів. З віком метаболізм сповільнюється, тому важливо забезпечити достатню кількість білка для підтримки м'язової маси, включити омега-3 жирні кислоти для здоров'я серця, а також вітаміни D та кальцій для міцності кісток. Ми розробляємо індивідуальні плани харчування, що підтримують ваші тренування та загальне здоров'я.
Питання: Скільки часу потрібно для появи перших результатів?
Олена Михайлівна, головний тренер-методист:
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться настрій, з'явиться більше енергії, поліпшиться якість сну. Видимі фізичні зміни зазвичай проявляються через 6-8 тижнів. Але пам'ятайте - кожна людина унікальна, і темп прогресу залежить від багатьох факторів. Головне - регулярність та терпіння.
Питання: Чи можна тренуватися при наявності хронічних захворювань?
Андрій Володимирович, спеціаліст з силових тренувань:
У більшості випадків - так, але обов'язково потрібна консультація з лікарем та індивідуальний підхід до складання програми. Багато хронічних станів навпаки покращуються при правильно дозованих фізичних навантаженнях. Ми маємо досвід роботи з різними особливостями здоров'я та розробляємо безпечні та ефективні програми з урахуванням усіх протипоказань та рекомендацій лікарів.
Програма лояльності zenturick
Накопичуйте бали за активність та отримуйте винагороди! Чим довше ви з нами тренуєтесь, тим більше переваг отримуєте. Ваша відданість здоровому способу життя буде винагороджена.
Як працює система балів
За кожне тренування
Отримуйте 10 балів за кожне проведене тренування згідно вашого плану
За регулярність
Додаткові 50 балів за виконання тижневого плану повністю
За досягнення
100 балів за досягнення місячних цілей та особистих рекордів
За активність
25 балів за участь у групових заняттях та майстер-класах
За рекомендації
200 балів за кожного друга, якого ви привели до нас
Система винагород
Знижка 5%
300 балівНа наступний місяць тренувань
Безкоштовна консультація
500 балівЗ харчування або корекції програми
Персональне тренування
800 балівДодаткове індивідуальне заняття
Знижка 15%
1200 балівНа наступний місяць тренувань
Безкоштовний місяць
2000 балівПовний місяць тренувань за вашим планом
Калькулятор накопичення балів
Підрахуйте, скільки балів ви можете накопичити за місяць
Ваша активність відкриває нові можливості для ще кращих результатів!
Найпоширеніші питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про наші послуги, тренування та програми. Якщо не знайшли відповідь на своє питання - зв'яжіться з нами для детальної консультації.
Загальні питання
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку тренувань?
Скільки часу займає одне тренування?
Чи можна тренуватися вдома?
Яке обладнання потрібно для домашніх тренувань?
Чи надаєте ви консультації з харчування?
Про програми та результати
Як швидко можна побачити результати?
Чи можна змінювати програму в процесі тренувань?
Що робити, якщо пропустив тренування?
Організаційні питання
Як відбувається оплата послуг?
Чи можна призупинити програму на час відпустки?
Як отримувати підтримку між тренуваннями?
Чи можна змінити тариф в процесі співпраці?
Що входить у програму лояльності?
Медичні аспекти
Чи потрібна довідка від лікаря для початку тренувань?
Чи працюєте ви з людьми з особливими потребами?
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наші експерти з радістю нададуть вам детальну консультацію
Задати питанняПочніть свій шлях до здорового життя вже сьогодні!
Не відкладайте турботу про своє здоров'я на потім. Кожен день - це нова можливість стати сильнішим, здоровішим та енергійнішим. Приєднуйтесь до сотень наших клієнтів, які вже змінили своє життя на краще разом з zenturick.
Зв'яжіться з нами
Готові почати свій шлях до здорового та активного життя? Заповніть форму нижче, і наш експерт зв'яжеться з вами для персональної консультації та розробки індивідуальної програми.
Чому варто почати з нами?
Час відповіді
Ми цінуємо ваш час та прагнемо надати швидку відповідь на ваш запит.
Конфіденційність
Вся інформація, яку ви надаєте, залишається конфіденційною та використовується виключно для розробки вашої індивідуальної програми тренувань та харчування.
Відгуки наших клієнтів
Дізнайтеся, що кажуть люди, які вже змінили своє життя разом з zenturick. Їхні історії успіху надихають та мотивують до нових досягнень.
Тетяна
62 роки, домогосподарка
"Ніколи не думала, що в моєму віці можна так кардинально змінити своє життя. Завдяки індивідуальній програмі від zenturick я почуваюся на 10 років молодше. Енергії стало набагато більше, а настрій покращився."
Віктор
58 років, пенсіонер
"Професіональний підхід команди zenturick вразив мене з першого дня. Вони врахували всі мої особливості та створили програму, яка ідеально мені підходить. Результати перевершили всі очікування."
Людмила
67 років, вчителька
"Дуже вдячна за гнучкий підхід до складання розкладу. Можу тренуватися тоді, коли мені зручно. Консультації з харчування допомогли не тільки покращити фізичну форму, але й загальне самопочуття."
Олександр
71 рік, пенсіонер
"Думав, що в моєму віці вже пізно займатися фітнесом. Але команда zenturick переконала мене в зворотному. Тепер щодня відчуваю прилив сил та позитивних емоцій. Рекомендую всім своїм друзям!"
Ірина
54 роки, бухгалтер
"Найкраще рішення за останні роки! Індивідуальний підхід, постійна підтримка та професіоналізм тренерів роблять свою справу. Почуваюся впевнено та енергійно. Дякую команді zenturick!"
Михайло
65 років, інженер
"Особливо вдячний за можливість тренуватися вдома. Програма настільки детально розроблена, що навіть без постійного нагляду тренера відчуваю впевненість у правильності виконання вправ. Результат не змусив себе чекати!"